با سلام،
من 18 روزه ترک کردم (اعتیاد به تریاک روزی 2 گرم کشیدنی) و دیگه حالت بدن درد (سیم کش بدن) اسحال و بیخوابی ناشی از کوفتگی رو ندارم، ولی ساعت خوابم به هم خورده بصورتی که ۱۱:۰۰ شب میخوابم و ۳:۳۰ دقیقه بیدار میشوم بدون احساس کم خوابی، جناب دکتر چیکار کنم؟ این تجربه را در هر دفعه ترک تا ۵۰ روز هم داشته ام. بی خوابی مکرر. با سپاس از راهنمایی شما
1 پاسخ
با سلام
در صورتیکه بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی نمی کنید می توانید موضوع را اینگونه در نظر بگیرید که در حال حاضر ساعات خواب مورد نیاز برای شما همین مقدار است. بیاد داشته باشید که معیار خواب متوسط مورد نیاز برای شما همان مقداری است که قبل از اعتیادتان و در زندگی بدون مصرف مواد داشته اید. مثلا اگر در سالهای بدون مصرف مواد بصورت متوسط ۸ ساعت در شبانه روز خواب مفیدتان بوده است قرار است بعد از قطع مصرف مواد به تدریج به چنین مقداری برسید.
معمولا یک تا دو هفته بعد از قطع مصرف مواد مخدر بدخوابی به صورت دیرخوابیدن و زود بیدار شدن وجود دارد که بدون مصرف هیچ گونه دارویی به مرور بهبودی حاصل می شود. در صورت عدم بهبودی الگوی خواب بعد از این مدت می توانید در قدم اول موارد زیر را در نظر بگیرید:
۱- در اختیار داشتن مواد یا در دسترس بودن آن در منزل یا محل کار و رفت و آمد با دوستان زمان مصرف، قرار گرفتن در محیط مصرف و موارد مرتبط با آن همچنین مصرف الکل یا مصرف خودسرانه داروها می تواند به تشدید بدخوابی کمک کند. در صورتیکه در حال حاضر شما نیز با موارد اینچنینی در ارتباط هستید لازم است از تمامی این موارد دور بمانید.
۲- در صورتی که از موارد بالا دور مانده اید و علی رغم این موضوع هنوز بی خوابی ادامه دارد لازم است به روانپزشک مراجعه و در این مورد از وی کمک بخواهید.
سلام من روز ۱۸پاکی هستم فقط با عرقیجات گیاهی ترک کردم بدون هیچ قرص و دارویی از روز هشتم تا الان هاب شبانه اصلا ندارم فقط صبح ها دو ساعت میخابم از نظر روحیه عالیم ولی بدنم رنجوره خستس ایا تا روز ۲۱این مشکلاتم تموم میشه؟؟ و سوال دوم روز ۲۱ازمایش بدم منفی؟؟ ممنون از دکتر جان