نمیدونم چطور از شما تشکر کنم خوشحالم ازاینکه بعد از سالها تونستم پاسخ درست سوالها رو بگیرم من تمام این اطلاعات غلط را از اینترنت پیدا کرده بودم و فکر به این موضوعات من رو بیشتر تحریک می کرد شما با جواب خوب و کاملتان خیالم را راحت کردید ممنون مشکلات دیگری هم داشتم که استرس هام را تشدید می کرد ۶ جلسه به مشاور مراجعه کردم تا حدودی حل شد اما مشکل اصلیم که پایه گذار اینه بود همچنان باقی است من اصلا تو اون اتفاق مقصر نبودم ولی اثباتش برام بدون مدرک غیر ممکنه و می تونه تمام زندگیم را براحتی زیر سوال ببره . باید چه کرد ؟ضمنا من اصلا نمی توانم به کسی اعتماد کنم .
1 پاسخ
با سلام
به د شما تبریک می گویم که قدم اول را در راه درمان خود برداشته اید . و آن کسب اطلاعات صحیح که می تواند پایه گذار بهبودی شما باشد . بسیاری از نگرانی ها و افکار نامناسب و حتی رفتارهای اذیت کننده وقتی در سیکل معیوبی از اطلاعات نادرست-تکرار مداوم و پنهان کاری بیفتد آسیب زننده و رنج آور می شود . به دلیل اینکه من هیچ اطلاعاتی در زمینه مشکل شما ندارم شاید نتوانم کاملا شما را راهنمایی کنم .اما معتقدم که بسیاری از افکار آزار دهنده وقتی در بستری نادرست در ذهن تکرار شود اثر مخرب و استرس آور دارد . اما توصیه های من
۱- روند پرهیزتان را با توصیه های قبلی پیگیری کنید . دقت داشته باشید شما به شناخت بیشتر مکانیسم تمایل انجام رفتار و چگونگی مدیریت آن نیاز دارید .
توجه داشته باشید تمایل به تکرار رفتار های اجبار گونه ناخوشایند( وسوسه انجام رفتار) متاسفانه شدید و خوشبختانه گذراست و می توان با تکنیک های ساده ای بر آن فاپق شد .
تمرینها و تکنیک ها را بارها مرور کنید و انجام دهید
۲-شما قطعا به کمک برای گذر از مشکلات و حوادث مخرب زمان کودکیتان نیاز دارید . هرچند اطلاعی از مشکل شما ندارم اما می دانم سخت ترین مشکلات هم با غبار زمان قابل حل تر می شود اما بدانید این بسیار غیر منطقی است که شما به تنهایی بتوانید تمام اثرات آن را پاک کنید . لطفا به مشاوره هایتان ادامه دهید قطعا با کمرنگ شدن افکار منفی در مورد رفتار اجبار گونه تان و کاهش استرس هایتان بهتر می توانید روند درمانتان را دنبال کنید
۳-سعی می کنم حس عدم اطمینان شما را به اطرافیان تان را درک کنم . اما مقوله درمان بحث جداگانه ایست بهتر است با مشاورتان صادقانه مشکلاتان را مطرح کنید تا بهتر بتواند کمکتان کند
برای شما شادترین لحظات را آرزومندم
دکتر جورقانیان