salam
man yak khanum 27 sale az tabriz hastam moteasefane nazdike 1 sale ke motad be shishe hastam 2 bar eghdam be tark kardam vali faghat 1 mah tunestam davum biaram man khanevadeam ro tuye tasadof az dast dadam va kasiro nadaram tanha zendegi mikonam va shaghel hastam . nemitunam be kasi dardamo begam va komak bekham dochare afsordegie shadid shodam kheyli mitarsam zendegimo dus daram mikham nejat peyda konam lotfan be man komak konid
1 پاسخ
با سلام
اینکه زندگی را دوست و برای تغییر رفتار انگیزه دارید بسیار امیدوار کننده است. شما یکبار توانسته اید به مدت یک ماه قطع مصرف کنید. و این نیز موفقیت بهتر است! ولی تصور کنید بعد از یک ماه همینکه مغزتان تغییرات به سمت بهبودی را شروع کرده است و شما به هم ریخته اید! چه بپذیرید و چه نپذیرید چنین تغییراتی دلیل اصلی عود شما بوده است! بسیاری از بیماران در چنین مرحله ای فکر می کنند هیچ گونه مشکلی نداشتند و صرفا به خواسته خودشان دوباره مصرف کرده اند! اگر شما هم از این دسته هستید در حال توجیه کردن خود هستید! اگر بتوانید یک دوره حداقل ۴ تا ۶ ماهه را بدون مصرف سپری کنید وسوسه ها به مقدار زیادی فروکش خواهند کرد پس بار دیگر مصرفتان را قطع کنید و موارد زیر را در نظر داشته باشید:
۱- تنها راه پاک ماندن دوری از اعتیاد است نه مبارزه کردن با آن: پس سعی کنید از تمامی شرایطی که منجر به فکر مصرف در ذهن شما می شوند دور بمانید.
۲- افکار قابل کنترل هستند ولی کنترل وسوسه بسیار سخت است و در خیلی از موارد غیر ممکن است: پس افکارتان را قبل از تبدیل شدن به وسوسه متوقف و عوض کنید.
۳- روابط خود را با دوستان سالم قبل از اعتیادتان بازسازی کنید: وقتی افراد سالم در اطراف شما باشند شما به مرور شبیه آنها خواهید شد!
۴- اگر خود را در شرایطی قرار دهید که افکارتان به وسوسه تبدیل شود به معنای آنست که تصمیم گرفته اید معتاد بمانید!
۵- افسردگی و مواردی را که تحمل آنها منجر به ایجاد اختلال در زندگیتان می شود با کمک روانپزشک و روانشناس درمان کنید.
۶- همیشه خود را به فعالیتی هدفمند مشغول کنید: بیاد داشته باشید اگر در بهبودی بایستید و ساکن بمانید خواهید باخت!
برای راهنمایی های بیشتر می توانید از کتاب ماتریکس استفاده کنید. علی رغم تمامی این موارد باید بیاد داشته باشید که تغییر کار سختی است و برای موفق شدن لازم است صبور و امیدوار باشید.
