نوشته های مشابه
تنهایی و اعتیاد
تنهایی چگونه می تواند باعث اعتیاد شود؟
ما تنهاییم!
در سال ۲۰۱۸ موسسه سیگنا اعلام کرد شاخص تنهایی در ایالات متحده آمریکا بالاست و آمریکایی ها تنها هستند ، به ویژه نسل جوان. جای تعجبی ندارد. که تنهایی اثرات مخربی بر سلامت روانی و جسمانی دارد. این احساسات می تواند دلایل مختلفی از جمله:غم واندوه پس از مرگ عزیزان ، طلاق ، جدایی یا سقط جنین ناشی باشد. تنهایی علاوه بر افزایش ابتلا به خطر افسردگی ، افکار خودکشی ، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را افزایش دهد ، بلکه می تواند منجر به اعتیاد یا ادامه آن شود.
ارتباط بین تنهایی و اعتیاد
تنهایی یا افسردگی می تواند منجر به استفاده از الکل یا مواد مخدر برای مقابله و رهایی از این احساسات شود.
روی آوردن به “راحتی” الکل یا مواد مخدر راهی برای کنار آمدن با احساس تنهایی ، دوست نداشته شدن ، طرد شدن و … می شود.
مواد یا الکل راهی برای فراموشی این درد می شود. مصرف موادمواد و الکل با به وجود آوردن احساس امنیت کاذب باعث می شود.
حتی شخص مشکل را نبیند و با آن مواجه نشود.
این یک چرخه معیوب است چون وقتی مواد مخدر و الکل وجود ندارد، تمام احساسات ناخوشایندی که شخص قادر به مقابله و کنار آمدن با آن ها نیست.
دوباره بازمی گردد. وقتی شخص راهی برای کنار آمدن با احساساتش را پیدا نمی کند،دوباره به سمت مصرف و الکل باز می گردد.
افرادی که برای کنار آمدن با تنهایی ، افسردگی ، استرس و اضطراب از مواد مخدر و الکل استفاده می کنند.
از رویارویی با واقعیات و مشکلات و احساسات خود جلوگیری می کنند. آنها اغلب در حال انکار هستند و با احساس گناه و ترس زندگی می کنند.
آنها ممکن است احساس کنند که گیر افتاده و قادر به فرار از وضعیت موجود نیستند و اغلب به اطرافیان خود صدمه می زنند زیرا آنها احساس می کنند.
آسیب دیده اند وعصبانی هستند. همچنین تنهایی باعث اختلال در چرخه خواب می شود. اضطراب ، افکار خودکشی و خطر صدمه به خود را افزایش می دهد.
از آنجا که تنهایی می تواند باعث کسترش و ادامه اعتیاد شود، اعتیاد هم می تواند باعث تنهایی می شود.
با پیشرفت اعتیاد ، بسیاری از افراد رابطه ودوستان خود را از دست می دهند و حتی احساس تنهایی و گوشه گیری آن ها بیشترمی شود.
بدون حمایت اطرافیان ، کنار آمدن با این احساسات بدون مواد مخدر یا الکل بسیار دشوار و سخت است .
بنابراین حلقه ادامه دارد. و تنهایی هم می تواند یک عامل تأثیر گذار و هم علت اعتیاد باشد.
نکاتی برای غلبه بر تنهایی و اعتیاد
مبارزه با تنهایی می تواند در مبارزه با اعتیاد نیز تأثیر گذار باشد. زیرا روابط مثبت زندگی شما را به طرز قابل توجهی تحت تأثیر قرار می دهد. گروه های پشتیبانی و همیاری درمان به شکستن چرخه اعتیاد کمک می کنند. همچنین تغییر سبک زندگی نیز می تواند تغییرات مثبتی ایجاد کرده و وضعیت را بسیار بهبود ببخشد.
برنامه ای برای گذراندن وقت در کنار خانواده و دوستان خود داشته باشید. یک سیستم حمایتی قوی می تواند خطرابتلا به افسردگی ، آسیب رسانی به خود را کاهش داده و به افراد در بهبودی ازاعتیاد کمک کند.
خودتان را مشغول نگه دارید.
حال زمان پیدا کردن علاقه مندی های جدید که مرتبط با مصرف مواد نیستند می باشد. مانند:ورزش کردن،شرکت در کلاس های هنری و … .
مشخص شده است که ورزش و فعالیت های هنری مانند نقاشی ، نواختن ساز می تواند باعث بهبود خلق و خو شده و کمک بزرگی در طول درمان میشود.
همچنین فرصت های جدیدی برای ملاقات با افراد جدید را فراهم می کند.
که با یکدیگر تشابهات و افکار مشترکی دارید.که خود عاملی بسیار مهم برای دوست یابی تلقی می شود.
مدیتیشن ، اگرچه یک فعالیت انفرادی است ، اما برای پرورش ذهن و ایجاد یک رابطه سالم ذهن / بدن ، افزایش ذهن آگاهی مهم است.
مدیتیشن تفاوت بین تنهایی و احساس تنهایی را به شما می آموزد و این به معنای احساس آرامش و دوست داشتن خود حتی در هنگام تنها بودن است.
این تغییرات ، همراه با برنامه های درمانی مناسب ، می توانند تأثیرات مثبت زیادی در زندگی شما داشته و به شما کمک کنند.
تا هم با تنهایی و هم با اعتیاد مبارزه کنید.
مطلب پیشنهادی:
