نوشته های مشابه
ورزش و تاثیر آن در درمان اعتیاد
-
کاهش استرس
استرس می تواند مشکلی جدی و خاص در درمان اعتیاد باشد و اگر به درستی مدیریت نشود می تواند منجر به عود شود. ورزش یکی از راه های مدیریت استرس است. فعالیت بدنی و ورزش با ترشح اندورفین در مغز و گردش خون منجر به کاهش استرس می شود.
-
بهبود کیفیت خواب
مشکل خواب همیشه در روند درمان اعتیاد وجود دارد. بعضی افراد بر این باورند مواد و الکل به آن ها کمک می کند بهتر بخوابند. ورزش منظم کیفیت خواب را بالا می برد.
-
بهبود خلق و خو
تغییرات و نوسانات خلقی میتواند با درمان اعتیاد مرتبط باشد. شما باید یاد بگیرید با شرایط جدید سازگار شوید و بدانید بدون استفاده از مواد و الکل باید از پس مشکلات برآیید.
ورزش با آزاد کردن اندورفین در مغز باعث احساس لذت و سرخوشی می شود. به گفته کلینیک مایو، تنها ۳۰ دقیقه ورزش در روز برای تأثیرگذاری بر تغییرات مثبت در خلق و خو کافی است.
-
افزایش انرژی
کسالت روند طبیعی در جریان درمان است. ورزش منظم می تواند این کسالت را کاهش دهد و به درمان شما کمک کند.
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
ورزش منظم از شما در برابر ابتلا به بیماری های قلبی،سرطان،افسردگی،دیابت و پوکی استخوان کمک می کند.
-
پیشگیری از عود
شاید مهم ترین انگیزه ورزش در دوره بهبودی این باشد که ورزش روندی منظم در زندگی افراد به وجود می آورد. بسیاری از مطالعات نشان می دهند ورزش منظم(حداقل دو روز در هفته) تا ۹۵ درصد می تواند از بازگشت مجدد به سمت مواد یا عود جلوگیری کند.
همچنین این مطالعات نشان می دهند ورزش میتواند به مدیریت افسردگی، استرس که هر دو از برانگیزانهایی هستند که شخص را به سمت مواد بر می گردانند جلوگیری کند.
چه ورزش هایی برای دوره بهبودی بهتر است؟
برای همه ورزش و تمرینات یکسانی وجود ندارد. هر فرد از تمرین و ورزشی که لذت می برد بهتر است استفاده کند. هیچ تمرین درست و غلطی وجود ندارد.
چند پیشنهاد ورزشی:
- یوگا
- تمرینات هوازی
- پیاده روی
- به آرامی دویدن
- شنا
هر فردی با توجه به شرایط و امکانات خود می تواند ورزش مورد نظر خود را انتخاب کند.
مترجم:
فلورا قربانی اعتماد
کارشناس ارشد مشاوره توانبخشی
منبع:
https://www.therecoveryvillage.com/recovery/wellness/6-proven-benefits-exercise-addiction-recovery/
