با سلام . مدت ۲ سال قرص ب ۲ و متادون مصرف کردم و بنده در سایتتون ثبت نام کردم الان ۳۲ روز که ترک کردم دانشجوی ارشدم و امسال کنکور دکترا دارم می خواستم ببینم چرا خیلی زود خسته می شوم و چه مدت طول می کشد حالت عادی پیدا کنم برای درس خواندن با تشکر؟
1 پاسخ
با درود
تغییر سبک زندگی کاری هوشمندانه و سخت است و بابت شروع چنین تغییری به شما تبریک می گویم. بعد از قطع مصرف کامل تا مدتی الگوی زندگی می تواند به این صورت باشد که در ابتدای روز شخص احساس سرحال بودن دارد و از اواسط روز دچار کاهش انرژی می شود. در چنین مواردی لازم است در نظر بگیرید که لازم است انرژی روزانه خود را مدیریت کنید.
علاوه بر توجه به نکات زیر سعی کنید:
- فعالیت های جدیدی را که قبل از اعتیادتان از آنها لذت می بردید وارد برنامه روزانه اتان کنید.
- فعالیت های روزانه خود را برنامه ریزی کنید. برنامه هر روز را شب قبل بنویسید.
- سه وعده غذای کامل (صبحانه ، ناهار و شام) را در برنامه خود داشته باشید.
- سرگرم ماندن مهارت بزرگی است، اگر نمی توانید خود را سرگرم کنید به معنای آنست که برای کسب این مهارت نیاز به تمرین بیشتری دارید.
شناسایی استرس و کم کردن استرس می تواند به مدیریت انرژی در طول روز کمک کند. در مباحث پیشگیری از عود این موارد تحت عنوان کسالت و شناسایی و کاهش استرس به صورت مفصل مورد بحث قرار گرفته اند.
البته لازم است توجه کنید که: اگر زود خسته شدن در کنار پرخوابی یا کم خوابی، بی میلی به مواردی که دیگران از آن لذت می برند، پرخوری یا کم خوری، احساس پوچی و زیاد فکر کردن به مرگ و… باشد و بیش از دو هفته ادامه پیدا کند به طوری که به فعالیت روزانه و عادی شما آسیب وارد نماید، لازم است از نزدیک با روانپزشک مشورت نمایید و ممکن است نیاز به تجویز دارو جهت درمان افسردگی داشته باشید. در غیر اینصورت می توانید به موضوع اینگونه نگاه کنید که شما از کسالت رنج می برید و قسمتی از این کسالت می تواند ناشی از: تطابق مغز باشرایط جدید، عدم درگیری کافی در زندگی روزمره و احساسات یکنواخت در زندگی بدون مصرف مواد نسبت به زندگی همراه با مصرف مواد باشد. این علایم موقت است و در طول هفته های آینده بهبودی قابل ملاحظه ای پیدا خواهند کرد.
در حال حاضر امکان ارسال پرسش در قسمت گفتگو در سایت درمان آنلاین ماتریکس فراهم شده است. در صورت امکان پرسش های بعدی خود را در سایت ماتریکس ارسال نمایید.
