سلام
من ۲۴ سن دارم و ۵ ساله در خانه مجردی تنها زندگی میکنم مدت۴سال هست وسواسی به سراغم امده که اگه دعا نخونم نمیتونم از خونه بیرون برم.دراز کشیدم یهو پا میشم دست به دعا برمیدا با این ذهنیت که اگه این کار رو انجام ندم حتمآ اتفاق بدی واسم رخ میده از نظر تیپ و ظاهر به اصتلاح خیلی هم سوسولم اهله عیاشی و خوشگذرانی همستم اما نمازم سر جاش هست که هیچ نماز شب و کلی دعا هم هر شب میخونم وقتی که تموم میشه ارامش خاصی بهم دست میده اما بعد مدتی خیلی کمی باز حالتهایی که گفتم سراغم مییاد.لطفآ کمکم کنید خسته شدم.سراغ کسه دیگهیی هم نفرستین خودتون راهنمایم کنید
متشکر سپهر
1 پاسخ
با سلام.مستقل شدن از خانواده آن هم در سن ۱۹ سالگی بسیار ایدهآل است.اما به شرط انکه این استقلال چند جانبه باشد!(مالی٬احساسی ٬باور های مذهبی٬ هیجانی ٬ مکانی و…)مواردی را که مطرح کرده اید نشانه هایی است از تکراریک سری آداب و مناسک که ظاهرا روال عادی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است.از طرفی ظاهرا انجام این مراسم با باور شما از خودتان (تصویری که از خودتان در ذهن دارید)در تضاد است.شما نشانه ها را بیان کردید اما علت چیز دیگری است!به اطلاعات بیشتری برای یافتن ریشه اصلی این رفتار شما نیاز است از قبیل شرایط خانوادگی ٬تحصیلی ٬دوستان ٬ باور ها ٬تصورات و… مسئله شما با راهنمایی چند سطری اینترنتی قابل حل شدن نیست و علی رقم میل شما شاید لازم باشد که در ابتدا با یک روانپزشک مشورت نمایید سپس دروره درمانی را با روانشناس طی کنید.
اما تا زمانی که تصمیم جدی برای درمانتان بگیرید؛جدولی تهیه کنید از زمانی که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که می خوابید .برای هر یک ساعت یک ستون عمودی و روزهای هفته یک ردیف افقی.ستون های عمودی را به دو بخش تقسیم کنید دعا و خوشگذرانی.لطفا به شکل دقیق کار هایی را که انجام میدهید را ثبت نمایید حد اقل به مدت ۱ هفته.این جدول برای ارزیابی شدت مشکل شما بسیار هائز اهمیت است پس به جد و دقیق ان را کامل کنید .اگر تا پایان هفته تصمیم گرفتید با روانپزشک یا رانشناس مراجعه حضوری داشته باشید حتما این جدول را با خود همراه ببرید اگر نه نتیجه ان را برای کلینیک اینده بفرستید تا در حد امکان وشرایط غیر حضوری شما را راهنمایی کنیم.
پیروز باشید.