سلام خسته نباشید خانمی هستم ۲۵ ساله دو سال و نیم هست که ازدواج کردم . مشکلی دارم که سالهاست عذابم میده . من عادت به خودارضایی دارم و خیلی از این بابت ناراحتم و احساس عذاب وجدان دارم . بارها سعی کردم ترک کنم ولی نتونستم . این مسئله برمیگرده به دوران کودکیم ! شاید عجیب باشه ولی از وقتی که خودمو شناختم این مسئله همراهم بود که اصلا نمیدونستم چیه ؟ بعدها تازه فهمیدم این چه کاریه !!! بیشتر از این میترسم که این مسئله باعث بشه من بچه دار نشم . به نظرتون ممکنه به خاطر اینکار من بچه دار نشم ؟ تصمیم به بارداری دارم و این قضیه خیلی تاراحتم میکنه میترسم تو دوران بارداری هم نتونم ترکش کنم . خواهش میکنم راهنماییم کنید من چیکار کنم که از شر این عادت بد خلاص شم . باور کنید دست خودم نیست … روی رفتم پیش مشاور رو هم ندارم با هیچکسی هم در اینمورد نمیتونم چیزی بگم … کمکم کنید …
1 پاسخ
با سلام
خوشحالم که بالاخره تصمیم گرفته اید مشکلتان را با کسی در میان بگذارید . ابتدا می خواهم در باره این موضوع کمی کلی تر صحبت کنم هر رفتار لذت بخشی که اگر تکرار شود (به ویژه در زمان کودکی و جوانی )باعث ایجاد محور هایی در مغز می شود که با ادامه آن تبدیل به عادت می گردد و در صورت وجود فضای تکرار به تدریج تبدیل به عادتی می گردد که باعث آزار و اذیت فرد می شود .برای مثال میتوان به پرخوری بیمار گونه و خود ارضایی اشاره کرد .خود ارضایی عادتی بسیار شایعی است البته بیشتر در مردان مشاهده می شود ولی در زنن نی کم نیست. اما با توجه به اینکه این امر در فرهنگ دینی ما نکوهید ه است باعث ایجاد احساس گناه در کنار لذت می گردد . البته پنهان کاری نیز به تشدید این مسپله کمک می کند . در بسیاری ازافراد این عادت اعتیاد گونه راهی است برای پوشش استرسها و اضطراب هایشان . مثلا من بیمارانی داشتم که بر اثر استرس امتحان این رفتار در آنها تشدید می شد . و همانطور که شما ذکر کردید نه تنها از آن لذت نمی برند بلکه از انجام اجبار گونه آن عذاب می کشند و دقیقا میگویند دست خودم نیست برای رهایی از این رفتار شما باید اصول زیر را رعایت کنید
۱-شما باید بدانید این امر به هیچ عنوان باعث نازایی نمی شود هرچند ممکن است درماه های بالای حاملگی کمی باعث انقباض رحم و درد شود اما خبر خوب این است به علت تغییرات هورمونی در زمان بارداری میل به خود ارضایی در زنان کاهش می یابد. و تولد فرزندتان نیز چونمغولی ذهنی زیادی برایتان ایجاد می کن به شما در پرهیز کمک می کند
۲-شما نباید به این عادت به عنوان یک احساس گناه و شرم برانگیز نگاه کنید . بلکه بهتر است به عنوان یک عادت که تکرارش باعث ناراحتی تان شده و تصمیم قاطع به ترک آن دارید نگاه کنید . زیرا عذاب وجدان و احساس گناه ناشی از انجام آن باعث تشدید آن می شود
۳-مانند هر نوع ترک عادتی ابتدا باید موقعیت ها و بانگیزاننده هایتان را برای خودتان مشخص کنید البته چون همانطوری که گفتد نمی توانید با مشاور ارتباط برقرار کنید بهتر است خودتان این کار را انجام دهید عمدتا افراد ۲ نوع برانگیزاننده دارند (برانگیزان یعنی حالت و یا مقعیتی که فرد را ترغیب به انجمام رفتا رمی کند)حالت درونی(مانند خشم-خوشحالی-افکار تحریک کننده های جنسی و…)و موقعیت(مانند تنهایی-برخورد با موقعیت های محرک جنسی مثل فیلم-موزیک و…)شما ابتدا باید با نگاهی به شرایط انجام این عمل در طی ماه قبل به راحتی می توانید این عوامل را پیدا کند
۴- حال در جدولی برای هر یک از این موارد راهکاری پیدا کنید و آنها را بنوسید ابتدا دوری از موقعیت و سپس پیش بینی اقدامی برای خارج شدن از آن حالت و انجام ندادن رفتار
۵- برای موفقیتهای حتی کوچک خود به خود پاداش دهید اگر توانستید تا ۳ روز انجام ندهید خود را با یک رفتار لذت بخش دیگر سالم مورد تشویق قرار دهید مثلا رفتن به استخر و یا خرید
۶- عمدتا در درمان خود ارضایی اجبار گونه توصیه می شود افراد طوری برنامه ریزی کنند که هچ گاه تنها نباشند برای این امر بدون بیان مشکل می تواند از دوستان و خانودهتان کمک بگیرد و بیشتر در کنار آنها باشید
۷- در خانمهایی که ازدواج کرده اند توصیه می شود تواتر و کیفیت روابط جنسی با همسرشان را افزایش داده و در زمینه بالا بردن کیفیت رابطه با یک مشاور مشورت کنند . هرچند کیفیت رابطه با همسرتان را افزایش دهید و بوانید در طی یک رابطه به مرحله ارگاسم برسید تواتر انجام رفتار اجبارگونه تان کاهش می یابد
۸-برای خودرفتار لذت بخش دیگری پیدا کنید مثلا ورزش-رفتن به مهمانی -یاد گیری موسیقی و یا هر هنر لذت بخش دیگ مانند رقص و….
۹- مانند ترک هر نوع رفتار اجبار گونه انتظار نداشته باشید یک باره و یک دفعه به صورت کامل ترک کنید . انجام موارد بالا وبالا بردن زمان پرهیز بسیار ارزشمند و راهی مناسب برای رسیدن به پاکی مطلق است
البته این مارد موارد کلی در این زمینه است و قطعا شما برای پرهیز کامل نیا به مشاوره بیشتر دارید . توصیه می کنم با انجام این تمرینها گام های بهبودی بعدی خود را بردارید زیرا شما اولین گام را بردات اید و آن جراتبیان مشکل و قبول و پذیرش مشکل است که شما آن را برداشته اید
برای شما روزهای طولانی پاکی و پرهیز را آرزمندم
جورقانیان