سلام .من استرس و اضطراب زیادی دارم زمانیکه می

سلام .من استرس و اضطراب زیادی دارم زمانیکه می خواهم مسئله ای را جواب بدم حتی زمان دانشگاه ترس زیادی از جواب دادن داشتم و زمانیکه یکی سوال از من می کنند دست هایم مشت وسفت می شود و لکنت زبان می گیرم و مورد تمسخر دیگران قرار می گیرم و حواس پرتی زیادی دارم لطفا کمکم کنید