سلام- من مدت دوسال از ماده تریاک بصورت کشیدنی

سلام- من مدت دوسال از ماده تریاک بصورت کشیدنی استفاده میکردم و پس از آن بمدت ۳ سال بصورت خوراکی روزانه یک گرم استفاده میکردم ، ولی یکدفعه تصمیم به ترک اون گرفتم – در ۶ ماه اول از کپسول های گیاهی استفاده میکردم که بعد متوجه شدم خود این کپسول ها هم اعتیاد آور است و دارای مواد مخدر هستند ، بمدت دو ماه از قرص متادون استفاده میکردم ، اوایل روزانه یک قرص ۲۰ و همینطوری کمش کردم تا رسید روزانه یک قرص ۵ و حتی کمتر ، الان مدت حدودا یکماه است که قرص متادون هم مصرف نمیکنم ، میتونم بگم هیچی مصرف نمیکنم ، حتی مواقعی هم که سردرد میگیرم اصلا قرص کدئین دار استفاده نمیکنم ، البته یه مقدار بیحال و کسل شدم و میدونم اینا عوارض ترک هستند ، عضلاتم ابتدا خیلی درد میکرد ولی الان خیلی بهتر شده ، کمردرد بدی داشتم بطوریکه شبها قادر به خوابیدن نبودم .

حالا لطفا من را راهنمایی کنید تا بتوانم این دوران را پشت سر بگذارم و از چه غذاهایی استفاده کنم که نیروی از دست رفته خودم رو دوباره پس بگیرم .

با تشکر – شهرام از تهران